导读： 如何提升自己的篮球内线技巧 篮球打好内线的三大原则：后卫的运球：运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。运球不要太高，最好不要超过膝...

如何提升自己的篮球内线技巧

篮球打好内线的三大原则：后卫的运球：运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。运球不要太高，最好不要超过膝关节。

在进攻方面。首先，要学会如和要位，就是知道怎么屁股把防守人顶在身后，同时用一只手挡住防守者，另一只手要球接；其次要学会一些基本的篮下技巧，比如：勾手投篮、强打内线（硬扛）；再有就是要练习脚步，这个对于内线球员来说很重要，在比赛的时候可以利用脚步迷惑防守人。

练好基本功后就应该学习一些篮球的基本技巧和战术，比如摆脱防守、假动作、突破过人、反跑、挡拆、掩护等。还要多练脚步动作，这个可以上网找视讯来看，很容易就能找到。 总之打好球就要多练习，并参加些比赛来提高自己的实战经验。

但也要看天赋，所以苦练后你的水平不见得是最好的，但你一定会有所得。提升技巧没有很好的途径，就是实战多失败，在失败中去学习。加强基本项目的单项训练。最后请牢记，内线最关键的是力量和脚步的联系，剩下的可以自己在实战中去总结。

要自己得分啊~可以试试假动作骗跳，然后可以骗犯规，位子可以的话就能出手……如果真按你说的你和大个子一起跳，很容易挨帽子，弹跳好的话做点动作，拉杆什么的，弹跳不行的话一下小拉杆总行吧 首先，最基本的是定点投篮要练准，接着连原地跳投，再可以就是练后仰投篮。

想做好内线首先篮板球要有保证，比如说要有好的弹跳，好的身体素质，最重要的是要有良好的意识。其次，作为内线，勾手是基本技术，一定要学会，而且内线不能过多的黏球，要经常充当内外线桥梁的作用，比如站高位为其他人策应。我觉得最重要的打好内线要有比较高的篮球智慧。

数据告诉你,广东队为何变弱?失效的“狼群战术”

1、在这种情况下，广东队难以用自己的完整状态来征战联赛，这也是为什么杜锋在广东队负于辽宁时会强调，如果广东队阵容完整胜率还是会更大。但事实上，这只是广东队战绩下滑的原因之一。

如何加强内线能力?

但是在上下肢、躯干、腰的力量训练对内线队员发挥他的能力和作用是至关重要的。 提高双手力量的有这样一些训练方法： ① 俯卧撑 ② 单手捏网球 篮球中锋的耐力训练 耐力对篮球运动员来说是极端重要的，对内线中锋更是如此。

打内线有两个定义，一是突破进内线上篮抛投急停等，一种是中锋的站桩打内线。如果是第一种的话，建议你加强运球和抗干扰突破，持球能力。

岁1米81应该成不了中锋，建议你练习内线的同时，不要忽视了基本运球、投篮的训练，或许这个以后能够帮助你在篮球方面有更大的发展。内线，首先讲究的不是手感，而是脚步。有了yao这样的“梦幻舞步”，那你内线基本无敌了。之后才是手感，建议你一篮框为中心，离框一步的范围内标点。

如果你通常打外线，那么在内线对抗方面可能会有所欠缺。可以通过日常训练来弥补这一点，增加内线对抗的练习。 对于身体素质一般的人来说，加强力量训练至关重要。建议每天至少进行两小时的力量锻炼，注意整体力量均衡的发展。 优先加强小腿和大腿的力量训练，因为这是提升篮下对抗能力的关键部位。

为何CBA球队选外援通常都是内线球员

1、一内一外给球队和球员的帮助是最好的。你是知道，如果都是外线，那内线的国内球员提高的速度肯定很慢的。而且外线的国内球员又没有上场的机会了。

2、CBA引入外援当初的想法是为了给ＣＢＡ增强观赏性，为了使ＣＢＡ各队实力相近。当然了第二层意思，大家都清楚，那时八一每年都是冠军，在ＣＢＡ可以说是独拨头筹。联盟为了其他球队能抗衡八一队，从而个入外援，以达到实力相当。 从近几年来看，外援确实给ＣＢＡ增加了一定的观赏性。

3、因为外援是CBA球队的进攻核心，在进攻中承担的任务比较重，如果由外援防守对方外援，会消耗外援的体力，从而在进攻端体力不支，影响命中率。因此，CBA很多球队都是用本土球员防守对方的外援。

4、CBA大部分球队的主打都是外援，一般都是国内球员围绕外援来打，外援才是战术核心，但有三名本土球员自带体系，外援都要主动适应他们。阿联在广东队的作用比外援还要重要，原来广东队还会找一名大外援帮助阿联，比如迪奥古、布泽尔等人，但有些大外援不太适合与阿联一起打球。

如何对阵比自己更强壮的中锋?

在对阵比自身更强壮的中锋时，可以从3点做好。撤滑步防守 是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。

用牛皮糖式防守。当然你要有体力，很简单，多身体接触，但是不要犯规，好像你挂在他身上一样，我就是这样防住比我高近10公分的人，而且他还比我壮。

中锋：德拉蒙德 庄神具有极佳的身体优势，集合了身高，力量和运动能力为一体。长期和内线的肌肉棒子们拼抢碰撞，不仅3夺篮板王而且还没有受到伤病的侵扰。单赛季均抢到10个篮板，上一次场均篮板比他多的，要追溯到1996-97赛季的罗德曼。其身体强壮程度绝对的联盟顶级，更重要的是他才27岁。

在阿德里安·丹特利身上，问题总是多于答案。

中锋大致需要以下几个重要条件：身体对抗性较强。在对阵大多数大块头时，能够用身体扛得住，不会轻易被对方强吃进入禁区，这就需要下肢力量的强度练习；无球掩护（挡拆）要恰到好处。

要位一定要死，要深 这点对我来说比较难，本身瘦然后面积小，对阵坦克中锋的时候经常要位不牢，但是对LZ的身体素质来说应该不难。。而且楼主185 要位后就让后卫高球传你外侧手 重心要低，合理运用肩背，不要用肘 单打时重心一定要低，这样推进才能步步为营。

作为一个射手打大前锋的位置要有什么技巧?

接球 做为一个大前锋，内线卡位要球强打，这是基本功，所以弯腰，左手卡人，右手举起要球，这时候左手特别重要，一定要卡好对方，让防守者跳不起来，也不能饶到前面断球，只要裁判看不到，左手可以做各种小动作。

撕开对方的防守，钻其漏洞，然后出手。控球后卫显然比前锋跑得快，又是发起人，因此控球后卫跑位的思想更重要。控球后卫在跑位时，如果对方防守队员很强，自己拉不出空挡时，可以选择往里钻， 然后就可以投篮了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。

首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。

选择很多的。最好的选择如下：第一个，如果你控球和组织能力非凡，去打控卫吧。第二个，如果你控球和组织能力稍微差点，远投或者中投很准的话，可以打大、小前锋。第三个，听从教练安排做一个杀手，当一把刀子，趁别人不注意的时候换你上场救急：）这就是第六人了。